Храп у женщин: причины и лечение

Женский храп и апноэ сна – вовсе не редкость. Конечно женщины храпят несколько реже мужчин, но проблема храпа не является чем-то необычным или исключительным. И вопрос как бороться с храпом, на самом деле, женщин нередко интересует гораздо больше, чем мужчин. Но если борьба с мужским храпом – дело обычное, то очень немногие дамы готовы публично признаться, в том, что тоже громко храпят во сне, постороннему человеку, пусть даже и врачу, а тем более, согласиться с тем, что им нужна помощь в избавлении от храпа: ведь храп – это так грубо и неженственно!

Психологический аспект женского храпа

Если храпит мужчина – это, по мнению многих, неудобная, но вполне естественная для сильного пола особенность, с которой можно мириться или как-то к ней приспособиться. Если же речь идет о апноэ – остановках дыхания во время сна, которые часто возникают у храпунов, то лечение синдрома обструктивного апноэ сна с помощью аппарата СиПАП у мужчин – тоже вполне логичное решение проблемы и вполне приемлемая, можно даже сказать брутальная процедура.

Но когда муж говорит жене, что она громко храпела, супруга может на него просто обидеться. Если же проблема очевидна, то женщины нередко идут на значительные ограничения, стесняясь оставаться ночевать в гостях, ездить в поезде, останавливаться с коллегами и подругами в одном гостиничном номере, что неизбежно сказывается на их качестве жизни. Ведь для женщины храп сродни серьезному физическому недостатку, которого она стесняется. И может длительное время откладывать решения проблемы, делая вид, что ее просто не существует. Но проблема есть и не только психоэмоциональная: физиологические аспекты женского храпа вполне реальны, а его последствия столь же серьезны и не менее опасны, чем у мужчин.

Причины храпа у женщин

У большинства храпящих женщин он появляется в период климакса и менопаузы, то есть, после 45-50 лет. Более того, синдром обструктивного апноэ сна у женщин «за пятьдесят» встречается ненамного реже, чем у мужчин. В основе этих перемен лежит изменение баланса в женской гормональной сфере: снижение количества женских половых гормонов и, формирующийся на этом фоне относительный избыток мужских. Создавшийся дисбаланс меняет функциональное состояние всего организма, в том числе, обуславливает понижение тонуса мускулатуры верхних дыхательных путей. В итоге – появление в этот период жизни храпа со всеми вытекающими последствиями, в том числе, опасностью возникновения остановок дыхания и необходимостью лечения апноэ во сне.

Дополнительными факторами, провоцирующими ночной храп у женщин после сорока и усугубляющими его последствия являются:

лишний вес, также нередко появляющийся с возрастом;
сопутствующие эндокринные заболевания, такие как сахарный диабет и снижение функции щитовидной железы – гипотиреоз;
анатомические особенности верхних дыхательных путей, сужающие их просвет (носовые полипы, искривление перегородки, увеличение миндалин и пр.);
злоупотребление снотворными и успокаивающими лекарственными препаратами, курение, алкоголь.

Поэтому знать, как бороться с храпом и апноэ, женщинам не менее важно, чем их партнерам – мужчинам. А с учетом женской психологии и нешуточных эмоциональных переживаний по поводу своего «недостатка», избавление от храпа для многих из них становится даже более актуально, чем для мужчин.

Лечение храпа и апноэ сна у женщин

Необходимость бороться с храпом и апноэ сна современными методами, такими как СиПАП-терапия, продиктована, в первую очередь, медицинскими причинами. Среди них:

Остановки дыхания во сне – апноэ сна – в тяжелых случаях может стать причиной серьезных нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы: повторяющиеся апноэ провоцируют сердечные аритмии, скачки артериального давления вплоть до гипертонического криза, резко повышают риск развития инфаркта и инсульта;
вызываемые апноэ кислородное голодание мозга и нарушения и плохое качества сна приводят к ухудшению памяти, внимания, снижению работоспособности, выраженной сонливости днем.

Поэтому избавление от храпа и апноэ сна сегодня – это, в первую очередь, предотвращение его разрушительных последствий для здоровья, в том числе и у женщин.

Как бороться с храпом и апноэ сна самостоятельно?

Сбросить лишний вес и это не обсуждается! Похудание на 10-20% от первоначального лишнего веса в ряде случаев может избавить вас от храпа и апноэ сна без дополнительных лечебных процедур.
По возможности решить имеющиеся гормональные проблемы с помощью специалистов.

Но, к сожалению, лишь немногим удается избавиться от храпа и апноэ сна или, хотя бы, снизить его пагубное влияние на организм, столь простыми способами. И если принятые меры не помогли, то лечению храпа с апноэ поможет современная СиПАП-терапия.

Медицинское решение проблемы храпа

Сегодня существует несколько способов помочь храпящим во сне женщинам и мужчинам.

Плюсы: Снижение интенсивности и даже исчезновение храпа.

Минусы: Эти устройства помогают только в легких случаях – надеяться вылечить с их помощью серьезное апноэ сна бесполезно. Дороговизна – хороший ротовой вкладыш от храпа изготавливается квалифицированным стоматологом из специальных материалов, что по определению весьма затратно. Используя же недорогие готовые «устройства от храпа», сделанные на конвейере, получить серьезный положительный результат практически невозможно. Необходимость использовать такое устройство каждую ночь.

Читать еще: Амбробене при трахеите

Плюсы: Если все прошло успешно, то вопрос как бороться с храпом больше не возникает.

Минусы: Помогает только при храпе и легких формах апноэ сна. Нет гарантии полного выздоровления. Как у любого хирургического вмешательства тут тоже существует ряд противопоказаний, да и риска серьезных осложнений хирургической операции никто не отменял.

СиПАП-терапия: самый прогрессивный метод избавления от храпа с апноэ во сне.

Плюсы: Крайне высокая эффективность даже при самых тяжелых формах апноэ сна, простота применения, безопасность, минимум противопоказаний. На сегодняшний день СиПАП-терапия является единственным общепризнанным способом лечения тяжелых форм апноэ сна – внешне вы больше не храпите, а по сути – нормально дышите.

Минусы: Необходимость использовать такой прибор регулярно – хотя бы 4 часа за ночь не менее 5 ночей в неделю. Но разве это высокая цена за спокойный сон, здоровье и активное долголетие?

Таким образом, решение проблемы женского храпа существует, но его следует начинать с консультации специалиста-сомнолога. В начале он поставит вам правильный диагноз, а ведь лечение простого храпа и храпа с апноэ будут сильно различаться. Затем доктор подскажет самый эффективный и безопасный способ избавления от храпа в вашем случае, вернет вам возможность хорошо высыпаться, хорошо себя чувствовать и всегда отлично выглядеть.

Какие меры принять при храпе у женщин?

На сегодняшний день храп является причиной хронического недосыпания у большого количества людей. В основном, эта болезнь, действительно безвредна, но способна причинять массу неудобств для страдающего и его окружению. Такое явление у женщин незначительно отличается от мужского, да и провоцирующие факторы такие же, как у сильного пола. Так в чем же суть возникновения болезни, и как с ней справиться?

Храпом принято называть особый звук, что возникает при вибрациях мягкой ткани в области носоглотки, когда струя воздуха проходит сквозь суженые дыхательные пути. Он создается человеком бессознательно в период сна. Согласно статистическим данным представительницы прекрасного пола страдают от храпа не так часто, как мужчины перешагнувшие 30-летний рубеж. Но к сожалению, женщинам это явление еще более неприятно.

Провоцирующие факторы женского храпа

Появление храпа говорит об изменениях в работе органов дыхания и стать причиной апноэ сна.

Чаще всего этот недуг протекает у представительниц слабого пола с особым строением носоглотки и верхних дыхательных путей. Например, люди с неправильным прикусом (челюсть маленького размера, может быть смещенная сзади нижняя челюсть) или искривленной перегородкой носа часто похрапывают ночью.

Важно помнить, что хронические заболевания органов дыхания являются еще основной причиной ночного храпа у женского пола. К ним относятся риниты, синуситы, тонзиллиты и другие заболевания, которые имеют скрытный характер и протекают практически незаметно. В этом случае лучше обратиться к отоларингологу.

Ожирение стает причиной появления храпа у женщин. Вызвано это тем, что избыток жировых слоев препятствует проходимости дыхательных протоков. Такой звук зачастую очень громкий и невыносимый для окружающих.
Храп возникает чаще у людей спящих на спине, потому что именно в такое положение тела способно расслаблять мышечную ткань глотки, вследствие чего и происходит похрапывание.

Факторы из-за которых снижается тонус мышц в глотке:

Ночной сон способствует снижению мышечного тонуса;
Недосыпание и чрезмерная утомляемость женского организма;
Употребление алкогольных напитков;
Частый прием снотворных препаратов;
Никотин;
Нарушение работы щитовидной железы;
Гормональные изменения в период климакса у женщин;
Старение.

Наличие полипов в носу, увеличение миндалин — все это нарушения, которые приводят к уменьшению размеров дыхательных протоков, что и вызывает храп у женщин и даже младенцев.злокачественные опухоли в дыхательных путях.

Причиной ночного кошмара может стать даже диабет.

Неврозы, стрессы, депрессии, способны вызывать апноэ (кислородное голодание мозга, вследствие которого и происходит храп).
Гормональные изменения, возникшие в период менопаузы у женщин. Именно из-за гормонального дисбаланса, женский организм быстрыми темпами набирает вес, а мышцы органов дыхания теряют свой естественный тонус.

По статистике, женский храп не вызывает раздражение и негативных мыслей у родных и близких. Зачастую, нужно лишь поменять положение тела спящей, перевернуть его на бок и неприятный звук прекратится. Но если этот недуг появляется постоянно — он станет невыносимым для всех окружающих. В этом случае необходима помощь доктора. На сегодняшний день существует много методов, способных эффективно побороть этот недуг.

В чем заключается опасность?

Чтобы полноценно отдыхать, человеческий организм должен спокойно спать по ночам. Ночной храп стал настоящим испытанием для тех, кто не так сладко спит в поздний час. Не менее приятно, когда окажется, что храпит женщина! Это жуткое явление для представительниц слабого пола. И все же, нужно понять опасность этой болезни.

Многие думают, что достаточно приобрести беруши и это решит проблему. Но дело в том, что храп опасен именно для самой спящей. Учеными доказано, что храп пробуждает спящего и не дает возможности организму полноценно отдыхать. Многие даже не смогут вспомнить о том, что просыпались во время сна, а на утро они чувствуют полную усталость. Более того, очень часто случается задержка дыхания во сне на короткий период. В связи с этим происходит нарушение сердечного ритма.

Очевидно, что храп может быть угрозой здоровью женского организма, поэтому нужно поскорее его убрать!

Читать еще: Колдрекс — подробная инструкция по применению

Что можно предпринять?

Если женщина храпит, прежде всего пройдите обследование у лора. Если подтвердились проблемы с увеличением миндалин, образованием полипов или аденоидов, тогда их можно удалить и таким образом позабыть об этой проблеме.

Если вопрос касается нестандартной формы носовой перегородки, можно обратиться к пластическому хирургу и исправить ситуацию. Многие женщины не готовы ложиться на хирургический стол ради избавления от храпа.Более того, все женщины мира пытаются сохранить здоровье и естественную красоту, используя при этом щадящие методы.

Если операция никак не рассматривается, можно обзавестись специальным аппаратом, который будет умеренно подавать воздух в легкие и поможет справиться с неприятными звуками по ночам.

Чаще всего причина храпения женщины, это слабые мышцы дыхательного аппарата. Здесь поможет специальная гимнастика.

Побольше дышите свежим воздухом. Найдите место, чтобы попрактиковаться свистеть. Делать это нужно так: глубоко вдыхаете воздух, а на выдохе громко насвистываете любую мелодию. Чтобы достичь желаемого результата, проводите процедуры по полчаса в день.

Для того, чтобы привести в тонус мышцы языка и глотки нужно выполнить следующие упражнения: полчаса с усилием произносить звук «и».

Храп чаще всего появляется у женщин, которые спят на спине. Поэтому лучше засыпать лежа на боку или на животе, так, чтобы язык не проваливался в дыхательные проходы.

Для сна лучше выбрать ортопедическую подушку. Бывает, что именно она решает все проблемы храпящей женщины.
Соблюдайте режим дня. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна. Полный желудок сужает воздухоносные пути и осложняет дыхание.

Девушки страдающие ожирением должны помнить, что складки на талии портят внешний вид, и надавливают на трахею, сбивая нормальный ритм дыхания. В следствии нет полноценного сна, а мозг страдает от кислородного голодания.

Ни в коем случае не пейте на ночь алкоголь! Он существенно расширяет носовую перегородку, в следствие появляется отек, что и стаёт причиной неприятного женского храпа.

Забитые носовые пазухи создают вакуум в горле. Чтобы тихо дышать надо на ночь прочищать пазухи или промывать специальными растворами. Например вдыхая поочередно левой и правой ноздрей раствор соли. Некоторые рекомендуют добавить алоэ, чтобы увлажнить слизистую носа.

Можно купить в аптеке специальную воду или назальные капли.

В лечении сильного апноэ эффективно себя зарекомендовали:

Нафтизин (дешевые капли, но вызывают сухость и отек в носу);
Спрей Апсонор. Хорошо убирает отек и увлажняет слизистую, но вызывает привыкание, поэтому лучше делать перерывы на 7-10 дней один раз в месяц;

Американский гомеопатический препарат, категорически противопоказан женщинам при беременности.

Методы народной медицины

Лекари и целители утверждают, что храп лечится свежевыжатым соком капусты, если закапывать его поочередно в каждую ноздрю.

Обратите внимание, что сок применять каждый раз свежим, так как только фреши сохраняют целебные свойства.

На ночь прикладывать капустные листья с медом. Этот рецепт эффективен при лечении насморка, гайморита, а также прекрасно очищает кожу и убирает морщинки, что важно для каждой женщины!

Во многих методах лечения храпа используются кляпы (внешне похожи на соску) которые задерживают сильный поток воздуха выходящий изо рта. Использование на ночь ароматической лампы с эфирными маслами, для уменьшения отека слизистой.

При использовании одного из выбранных методов предварительно получите консультацию у лор-врача, педиатра, или же врача-сомнолога (врач, занимается проблемами сна и храпа).