Дыхательная гимнастика для здоровья бронхов и облегчения течения бронхита у детей и взрослых

Врачи ошарашены! Защита от ГРИППА и ПРОСТУДЫ!

Нужно всего лишь перед сном.

Дыхательная гимнастика при бронхите является вспомогательным лечением, направленным на укрепление дыхательного аппарата, а также на очищение бронхов от лишней слизи и вредоносных микроорганизмов.

Гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите изобретена талантливой оперной певицей А.Н.Стрельниковой (совместно с ее матерью) и, по словам певицы, помогла ей успешно восстановить оперный голос. Разработанный и испытанный ещё в советское время, комплекс упражнений до сих пор считается одним из самых эффективных.

Многие специалисты также утверждают, что эта гимнастика полезна и для профилактики болезней, для повышения общего тонуса организма.

Основные правила

Вдох. Носовой – шумный, активный. Через рот — мягкий и тихий. Краткий, но резкий и энергичный.
Выдох. Ротовой, плавный, неторопливый.
Ритм. Дыхание по ритму маршевого шага.
Упражнения. Выполняются, исходя из тяжести текущего состояния, стоя или сидя (лежа). Вдох производится вместе с движением.
При обострении. Во время активной стадии болезни приступать к гимнастике нужно через один-два дня антибактериального лечения.

Кулачки

Используется в качестве разминки.

Исходное положение (ИП): ровная стойка, без напряжения, руки по швам, ноги расположены на ширине плеч (стойка ШП).
Резкий, «сопящий», краткий носовой вдох вместе со сжиманием кистей, затем мягкий выдох ртом с разжиманием кистей.
Шесть подходов по четыре повтора (6п*4п), пауза между повторами от трех до пяти секунд.

Бросание груза

ИП: стойка ШП, кисти рук, сжатые в кулаки, расположены на высоте талии.
Изо всех сил напрягая мышцы плечевого пояса и рук, вдыхая, «бросаем груз», спуская руки по бокам и расслабляя и растопыривая кисти как можно больше. Выдох (губы немного разжаты) – возврат в ИП. 12п*8п.

Накачка мячика

ИП: стойка ШП, руки и плечевой пояс расслаблены.
На сильном интенсивном носовом вдохе несколько наклониться — голова опущена, спина округлена, руки без напряжения свешены спереди. Выдыхая — в ИП. 12п*8п.

Кошачий танец

ИП: стойка ШП, руки и плечевой пояс расслаблены.
Вдыхая, руки несколько согнуть, кисти сжать, одновременно приседая, разворачивая корпус влево. Обратное движение на выходе. Повторить с разворотом вправо. 12п*8п.

Сильные объятья

ИП: стойка ШП, руки несколько согнуты и выведены на уровень груди, ладошки вниз.
Вдыхая, сжать пальцы, «обнять» себя параллельно обеими руками, постаравшись занести кулаки максимально глубоко за спину. Выдыхая – в ИП. 12п*8п.

Наклоны

ИП: стойка ШП, руки опущены, плечи расправлены.
Вдыхая, несколько наклониться, пальцы доходят до колен. Выдыхая, разогнуться, затем без остановки энергично вдохнуть, прогибаясь дальше назад в талии, локти завести назад. Выдыхая – в ИП.

Наклоны нормализуют работу бронхов

Повороты и наклоны головы

ИП: стойка ШП, руки опущены, плечи расправлены, живот втянут.
Вдыхая, повернуть шею влево. Выдыхая — в ИП и без остановки, на интенсивном вдохе, повернуть шею вправо. Спокойно выдыхая — в ИП.
Аналогичное задание, но наклоны к плечам.
Аналогичное задание, но наклоны головой максимально вперед, после чего возврат в ИП. 12п*8п.

Веселый танец

ИП: стойка — стопы вместе, плечевой пояс и руки в расслабленном состоянии.
Вдыхая, сделать неглубокий выпад на левую ногу, вес переносится на переднюю ногу. Руки вместе сгибаются в локтях и, двигаясь спереди, выводятся влево. Выдыхая – в ИП, затем, без остановки, все повторяется для второй стороны, после чего, выдыхая – в ИП.

Шаги вперед и назад

ИП: стойка — стопы вместе, плечевой пояс, руки в расслабленном состоянии.
Вдыхая, потянуть левое колено к груди, слегка подгибая другую ногу. Выдыхая — в ИП. То же для второй ноги.
Аналогичное задание, но пятка прижимается к ягодичной мышце.

Для детей

Дыхательная гимнастика при бронхите должна проводиться для детей в форме занимательной игры.

«Накачка мячика» станет игрой по накачке воображаемого мячика, которым после окончания можно «забить гол» болезни.

Дыхательную гимнастику для детей следует проводить в игровой форме

«Кошачий танец» для детей — котик подкрадывается к птичке.

При обструктивном бронхите

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите включает данные упражнения в указанной последовательности, добавляя в завершение еще раз «Насос» и «Сильные объятья».

Кашлевой приступ снимается с помощью такого упражнения:

Резко опустить голову, одновременно расслабив шею. Руки расположить по обеим сторонам от пупка.
Во время приступа надавить на пресс по направлению сверху вниз, словно сбрасывая кашель на пол.

При хроническом бронхите

Следует делать все те упражнения, что перечислены выше. Дыхательная гимнастика при бронхите, находящемся в хронической форме, помогает в случае регулярного выполнения перечня упражнений.

Полезно также при хроническом заболевании сочетать дыхательные упражнения с физиотерапией, особенно в период обострения.

Следует также помнить, что главным ориентиром в интенсивности нагрузок является самочувствие. Не следует заставлять себя делать слишком много, от этого будет лишь вред.

Бронхоэктатическая болезнь

При бронхоэктатической болезни применяется дренажная гимнастика, в особенности рекомендуемая при нагноительных явлениях в легких.

Отличительной чертой данного комплекса является исключительно горизонтальное исходное положение, а упражнения обязательно включают в себя принудительный кашель для выхода мокроты. Также используется «удлиненный выдох» (УВ) 20 — 40 с., несильное постукивание по груди ладошкой над возможным районом ее образования.

Читать еще: Постоянный насморк и чихание у взрослого причины

Исходное положение: на спине

ИП на левом боку

Правая рука расположена по линии тела, левая за головой. На вдохе поднятие правой руки. Выдох — опускание ладони до нажатия на грудь. Принудительный кашель. Повторов 5-6.
Дыхание без усилия, быстрые круговые движения напряженной правой рукой по часовой стрелке, потом обратно. Повторов 4-5.
На вдохе поднятие правой руки. УВ – возвращение с притягиванием колена к диафрагме. Принудительный кашель. Повторов 5-6.
На выдохе поворот корпуса до касания обеими лопатками пола с заведением правой руки в бок. На вдохе – возврат в ИП, продолжение движения до достижения рукой пола. Повторов 5-6.

Такие же задания на другой стороне.

На животе

Опора на ладони согнутыми руками. Вдыхая, переход в упор на коленях, затем – на пятки. На выдохе – возврат в ИП с прогибом спины. Принудительный кашель. Повторов 5-6.
Вдыхая, замедленный поворот корпуса с заведением за спину руки. Выдох – возврат в ИП. Повторов 4-5 для каждой стороны.

Следует помнить, что выполнение дренажных упражнений при бронхоэктатической болезни необходимо проводить под постоянным контролем.

Резюме

Мы рассмотрели популярные и обширные комплексы упражнений для бронхов. Помните, только регулярное их исполнение поможет вам в борьбе с бронхитом, бронхоэктатической болезнью, да и просто для профилактики различных заболеваний.

Эффективное лечение бронхита при помощи упражнений

Изначально необходимо научиться кашлять через нос, не удивляйтесь, но это действительно так, рот в это время должен быть закрыт

Как быстро избавиться от кашля

Как быстро вылечить бронхит и избавиться от надоедливого кашля – эти вопросы волнуют многих, особенно в весенне-осенний период, когда организм ослаблен и нуждается в витаминах. Многие не стараются искать быстрые способы избавления от кашля, а применяют различные методики, чтобы почувствовать хоть какое-то облегчение, пусть даже ненадолго.

Всем известно, что лекарственные препараты иногда не оказывают особого действия. Сильный кашель трудно вылечить с помощью таблеток и сиропов, и кажется, что у мокроты уже выработался стойкий иммунитет к лекарствам. Если вы все же надеетесь найти медикаментозный препарат, способный быстро избавить вас от кашля, то вынуждены вас разочаровать, на сегодняшний день не существует никаких эффективных лекарственных средств, позволяющих оперативно устранить данную проблему.

Даже ведущие эксперты в области медицины не раз озвучивали, что абсолютно все аптечные препараты действуют по принципу плацебо. Но это не повод опускать руки, все же есть некоторые методики, способные облегчить состояние человека в период болезни. Вылечить бронхит и избавиться от надоедливого кашля вполне реально, если выполнять некоторые дыхательные упражнения.

Эффективные способы устранения кашля

Во время кашля наш организм теряет много диоксида углерода, крайне необходимого для поддержки нормального состояния дыхательных путей. Недостаточное количество CO2 вызывает раздражение нервных клеток и их рецепторов, что провоцирует возникновение кашля, в это же время происходит снижение уровня кислорода не только в мозге, но и во всем организме в целом. Постоянный сильный кашель способен вызвать патологические эффекты, накапливание и усиление которых, в свою очередь, провоцирует еще больше приступов. Как разорвать эту цепочку, вылечить бронхит или любые другие болезни дыхательных путей?

Эффективные упражнения при сильном или хроническом кашле

Изначально необходимо научиться кашлять через нос, не удивляйтесь, но это действительно так, рот в это время должен быть закрыт. Также нужно учиться кашлять ртом, зажав при этом нос пальцами. Эти два простых упражнения позволяют нормализовать в организме концентрацию диоксида углерода и успокоить раздраженные рецепторы.

Также необходимо научиться вдыхать меньшее количество воздуха с целью повышения в дыхательных путях уровня CO2 и обогащения клеток организма кислородом. Такие манипуляции могут вызвать некоторые неприятные ощущения, но, тем не менее, это надежный способ быстро устранить кашель.

Обратите внимание! Применение данных техник требуют предварительной консультации с лечащим врачом!

Как только у вас возникнет ощущение, что приближается приступ, нужно найти удобное место, присесть, расслабиться и выпрямить спину, а затем выполнить несколько простых упражнений, которые помогут нормализовать дыхание. Сделайте хороший вдох, закройте рот и зажмите пальцами нос, ненадолго задержав дыхание. Первый короткий вдох необходимо делать носом, подключая мышцы живота и диафрагму, после чего нужно плавно выдохнуть. Затем повторите упражнение до того момента, как почувствуете облегчение. Основная задача данной техники – это поддержка умеренного кислородного голодания, то есть на протяжении всего времени вы должны испытывать желание вдохнуть большее количество воздуха. Небольшая задержка дыхания позволит обогатить клетки организма кислородом и увеличить уровень диоксида углерода в дыхательных путях.

Чтобы остановить кашель достаточно выполнять такие упражнения в течение всего лишь двух минут, это действительно наиболее действенный способ облегчить свое состояние. Эти техники позволяют подавить даже ночные приступы, а чтобы почувствовать максимальное облегчение, нужно следить за положением своего тела, когда вы ложитесь спать. Чтобы подавить желание кашлять в ночное время, необходимо лечь на левый бок либо на живот, только не на спину.

Читать еще: Медовая лепешка от кашля — проверенные рецепты для детей

Вышеперечисленные упражнения включены в систему Бутейко, которая известна всем еще со времен Советского Союза. Такие дыхательные методики являются эффективными не только для лечения затянувшегося, но и хронического кашля и это подтверждено многими пациентами, которые столкнулись с серьезными заболеваниями (бронхит, астма, фиброз, туберкулез, рак легких, синдром приобретенного иммунодефицита). Практически все больные, регулярно страдающие от кашля, подтвердили, что такие упражнения действительно им помогли. Несмотря на это, система Бутейко не раз подвергалась критике, поэтому ваше право, верить в эффективность данной методики или нет, но лучше самостоятельно выполнить упражнения и ощутить результат.

Безусловно, даже у человека, не имеющего высшего медицинского образования, может возникнуть вопрос – как происходит вывод из организма мокроты, если препятствовать процессу откашливания? Необходимо понимать, что методика Бутейко позволяет нормализовать кислородный баланс в организме, тем самым происходит устранение причины кашля и, соответственно, уменьшение количества вырабатываемой организмом мокроты. А ускорить выздоровление можно при помощи дополнительных упражнений.

Эффективная методика избавления от бронхита. Упражнения в борьбе с астмой

Эта комплекс позволит укрепить не только тело, но и восстановить здоровье. Лучше не начинать практиковать в период простудных или более тяжелых заболеваний. Но можно все же выполнить несколько упражнений, которые помогут расслабить позвоночник, а также грудную клетку, ускорив тем самым процесс отхождения мокроты.

Самое простое упражнение и, пожалуй, самое приятное – это «ролики» (перекаты лежа на спине в разные стороны и вперед-назад), двигаться нужно не спеша и при этом следить, чтобы спина была максимально округлой. Но выполнять такое упражнение рекомендуется только тем, у кого нет никаких проблем с позвоночником. С помощью данного массажа удастся не только уменьшить кашель, но и оздоровить полностью весь организм, поскольку в процессе перекатов оказывается давление на нервные корешки спинного мозга, которые отвечают за нормальное функционирование всех органов и систем. «Ролики» позволяют улучшить самочувствие и помогут просыпаться по утрам в хорошем настроении.

Всего несколько упражнений помогут вашему организму избавиться от тяжелых недугов:

прогибы. Выполняя прогибы тела назад, происходит раскрытие грудной клетки, наблюдается улучшение работы легких и сердца. Прогибая верхний отдел позвоночника во время приступа астмы, происходит облегчение процесса выдоха. Напротив, если трудно сделать вдох, то необходимо наклониться вперед и прогнуться в области поясницы (если таковые движения не противопоказаны);
позы «перевернутые». Чтобы обеспечить хороший отток слизи из легких, нужно стать на голову или на плечи, причем в последнем случае вы сможете также улучшить кровообращение и активизировать иммунную систему;
«верблюд». Такая поза позволяет освободить носовой проход, очистить глотку и легкие, а также активизировать лицевые ткани;
«лев». При помощи данного упражнения удается активизировать ткани гортани, бронхиол и трахеи, избавиться от тонзиллита, уменьшить воспаление в горле, а также укрепить хрящи щитовидной железы;
«рыба». Эта поза помогает восстановить дыхание, а также улучшить работу всех дыхательных органов (глотки, гортани, носового прохода).

Для достижения максимального эффекта упражнения необходимо делать комплексно, не забывая при этом о расслабляющих методиках, к примеру, о позе «трупа». Если вы всерьез обеспокоены своим здоровьем, советуем поближе познакомиться с упражнениями, иногда это единственный способ решить проблему, когда никакие медикаментозные или любые другие средства уже не помогают избавиться от недуга.опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей и взрослых

Бронхит – заболевание, в ходе которого из-за воспаления бронхов в их просвете скапливается большое количество слизи и воспалительного секрета. Естественная физиологическая реакция организма на такую ситуацию – сильный кашель, необходимый для очистки забитых мокротой бронхов и восстановления их проходимости для воздуха.

Нередко бронхит сопровождается обструктивным синдромом: сужением просвета бронхов из-за отека слизистой оболочки и спазма мышечных волокон, проходящих в стенке бронхов. Лечение бронхита заключается в разжижении мокроты, ускорении ее выведения, снятии бронхообструкции, если она есть, и в борьбе с возбудителями заболевания: в основном вирусами и болезнетворными бактериями.

Не все больные знают, что с задачей очищения бронхов от скопившегося воспалительного секрета успешно справляются не только препараты-муколитики, но и специальные методики дыхательной гимнастики, которые не только ускоряют отхождение мокроты, но и стимулируют скорейшее восстановление слизистой оболочки бронхов. При остром бронхите дыхательная гимнастика ускорит выздоровление, при хроническом предотвратит обострения заболевания. Доказана эффективность ряда дыхательных упражнений для лечения обструктивных заболеваний респираторной системы как у взрослых, так и детей – не только обструктивного бронхита, но и бронхиальной астмы. Приемы дыхательной гимнастики послужат профилактикой респираторных заболеваний у детей, помогут укрепить мышцы, участвующие в дыхании.

Дыхательная гимнастика от кашля, бронхита, бронхиальной обструкции может выполняться по различным авторским методикам. Они могут отличаться своими упражнениями, однако суть и результаты обычно одинаковые.

Какие задачи выполняет дыхательная гимнастика при бронхите?

Дыхательные упражнения помогают выполнить одновременно несколько задач:

уменьшить интенсивность воспалительного процесса в слизистой оболочке бронхов;
стимулировать кровообращение, в том числе капиллярное;
стимулировать очищение бронхов от скопившегося воспалительного секрета и слизи;
восстановить дренажную функцию бронхиального дерева;
укрепить иммунитет;
повысить уровень гемоглобина.

Читать еще: Амоксициллин при коклюше

Особенности проведения дыхательной гимнастики у детей

Дыхательные упражнения относятся к самым безопасным и максимально эффективным методам лечения бронхита для детей. Респираторные заболевания у малышей опасны в первую очередь из-за незрелости, недостаточной силы дыхательной мускулатуры в связи с чем выведение мокроты из бронхов замедляется, и, соответственно, затрудняется процесс выздоровления.

Дыхательную гимнастику при остром бронхите, в том числе обструктивном, ребенку следует начинать после спадания воспалительного процесса, когда температура тела нормализуется, станет лучше общее состояние малыша – приблизительно на второй-третий день медикаментозного лечения болезни. Нужно тщательно следить за правильным выполнением дыхательных упражнений, за тем, чтобы после гимнастики ребенок качественно откашливал мокроту. Начинают со статических упражнений и затем к ним присоединяют динамические. В зависимости от общего состояния, упражнения можно выполнять в положении лежа, сидя на кровати или стоя.

При хроническом бронхите важно заниматься упражнениями не только во время обострения болезни, но и в период ремиссии, что поможет укрепить дыхательные мышцы и иммунитет малыша.

Рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой в специальных группах лечебной физкультуры, где опытный инструктор обучит ребенка и его родителей необходимым упражнениями и проконтролирует правильность их выполнения. Кроме того, в группе ребенку обычно заниматься интереснее. Но если возможности посещать занятия ЛФК нет, не стоит отчаиваться: упражнения можно выполнять и дома, предварительно освоив их по описаниям. Мотивировать малыша к домашним занятиям можно, если делать гимнастику вместе с ним.

Дыхательная гимнастика для бронхов и легких по Стрельниковой

Александра Николаевна Стрельникова – советская оперная певица, страдавшая болезнью сердца, сопровождавшейся регулярными приступами удушья. Самостоятельно разработала и опробовала на себе комплекс дыхательных упражнений, снимавших спазм бронхов и ликвидировавших удушье. Методика Стрельниковой прошла весь комплекс клинических испытаний, ее эффективность проверена временем и тысячами, если не миллионами больных всех возрастов. Несмотря на то, что изначально комплекс упражнений предназначался для тех, кто страдает от синдрома бронхиальной обструкции (астмы, обструктивного бронхита), он оказался эффективен при практически всех заболеваниях респираторной системы: бронхитах любого происхождения, тонзиллитах, воспалениях придаточных пазух носа, пневмонии и т.д.

Правила выполнения упражнений Стрельниковой

вдох должен быть резким, коротким, сильным, если вдох проводится через нос – он шумный и интенсивный, если через рот – мягкий и тихий;

выдох напротив, должен быть медленным, плавным;

вдох должен сопровождаться движением.

Основные упражнения комплекса Стрельниковой

Комплекс А.Н. Стрельниковой включает в себя огромный перечень разнообразных упражнений, среди которых стоит выделить несколько наиболее популярных, которые полезно освоить каждому.

Ладошки — упражнение можно делать стоя или сидя на стуле с прямой спиной.Руки сгибаются в локтях, ладони направить от себя. На каждый активный, шумный вдох ладони сжимаются в кулаки, на мягкий выдох – раскрываются. Один подход – 8 таких вдохов-выдохов, рекомендуется выполнить комплекс из 20 подходов.

Погончики — как и Ладошки, делается стоя или сидя на стуле. Ноги нужно поставить рядом, руки держать на поясе, сжав ладони в кулаки. На вдохе куки резко опускаются, кулаки разжимаются, выпрямляются и растопыриваются пальцы, руки и плечи должны быть напряжены. Каждый подход – 8 вдохов, комплекс – 8 подходов.

Насос — исходное положение стоя (можно сидя), руки на поясе. После резкого, громкого вдоха, плавно выдыхая, нужно медленно наклоняться вперед, после чего вернуться в исходное положение. Каждый подход – 8 выдохов, комплекс – 8 подходов.

Осваивать комплекс упражнений Стрельниковой удобно при помощи видео:

Дыхательная гимнастика Бутейко

Советский ученый-физиолог Константин Бутейко в 1952 году разработал систему дыхательных упражнений для ликвидации состояния гипервентиляции, которое, по мнению исследователя, лежит в основе почти сотни разнообразных болезней и патологических состояний организма. Доктор Бутейко считал, что современный человек страдает от недостатка углекислого газа в крови, и решить такую ситуацию поможет особое, поверхностное дыхание с длительными паузами между вдохами. Методы дыхательной гимнастики по Бутейко применимы не только для купирования приступов бронхиальной астмы, но и для лечения обструктивного бронхита, профилактики обострений хронического бронхита. Особое удобство методики Бутейко заключается в том, что ее можно применять в любой момент: по дороге на работу, дома, на прогулке, в рабочий перерыв. Гимнастикой по Бутейко можно заниматься с 4х лет.

Упражнения для дыхания по Бутейко

Упражнение 1: задержать дыхание по ощущения недостатка воздуха и, делая мелкие поверхностные вдохи постараться “продержаться” в таком состоянии как можно дольше.

Упражнение 2: нужно ходить по комнате, задержав дыхание до появление чувства нехватки воздуха. Подышать в нормальном темпе и повторить упражнение.

Упражнение 3: дышать поверхностно, постепенно наращивая время такого дыхания от трех минут до десяти.

Повторять упражнения Бутейко нужно три раза в день и чаще. Дыхательные упражнения можно сочетать с простой гимнастикой, подробнее о ней – на видео:

Дыхательная гимнастика не отменяет традиционных методов лечения бронхита, но позволяет существенно ускорить выздоровление, уменьшает потребность в лекарствах, а при регулярном выполнении служит хорошей профилактикой острого бронхита и обострений хронического.