7 лучших витамин для иммунитета взрослым

7 лучших витамин для иммунитета взрослым

Сезонные изменения, стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка способны негативно влиять на организм человека, что приводит к снижению функционирования защитной системы. Питание не всегда покрывает недостаток полезных веществ. Своевременное употребление сбалансированных по составу витаминных комплексов – эффективное средство предупреждения развития деструктивных процессов и восстановления сил. На какие из них стоит обратить внимание в первую очередь, вы узнаете из нашего обзора.

Лучшие витамины для иммунитета кому до 50 лет

Супрадин: сила и красота

Поливитаминный комплекс является универсальным благодаря гармонично подобранному составу и рассчитан как на женщин, так и мужчин любого возраста.

Недорогое по цене средство выпускается в виде обычных или шипучих таблеток. Его состав включает 12 полезных витаминов: А, группы В, С, В3, Е, Н, Вс, РР – и ряд минералов, которые оказывают позитивное влияние на весь организм.

С их помощью нормализуется деятельность сердечно-сосудистой, нервной, опорно-двигательной систем, улучшается регенерация тканей, энергетический обмен, процессы метаболизма. Принимать витамины следует по 1 таблетке ежедневно курсами.

Преимущества:

  • удобная для перорального приема круглая форма таблеток;
  • подходит для самостоятельного и комплексного поддержания организма;
  • состоит из 12 витаминов и 8 микроэлементов;
  • брендовый производитель;
  • стоимость таблеток № 10 от 350 руб.

Недостатки:

  • аллергические реакции при индивидуальной непереносимости;
  • нельзя принимать при гипервитаминозе А, D, гиперкальциемии, почечной недостаточности.

Лидер спроса «АлфаВит»

Секрет популярности у населения данного препарата достаточно прост. Мультивитаминное средство не только предупреждает возникновение патологических отклонений в организме, но и отлично помогает бороться с простудой, гриппом и другими заболеваниями.

Этот феномен объясняется тем, что при разработке идеального состава комплекса максимально учитывались научные рекомендации по очередности приема полезных веществ.

Ежедневно необходимо принимать по 3 таблетки в соответствии с прилагаемой инструкцией. Комплекс легко усваивается и практически никогда не вызывает аллергических проявлений.

Преимущества:

  • по сравнению с аналогами эффективность на 30 – 50% выше;
  • входят 10 минералов и 13 витаминов;
  • выпускается в нескольких препаративных формах;
  • есть разновидности для людей разного возраста с учетом физиологического состояния;
  • показан для страдающих сахарным диабетом;
  • разрешен для беременных и кормящих матерей;
  • средняя стоимость таблеток № 60 от 250 руб.

Недостатки:

  • противопоказан при дисфункции щитовидной железы;
  • возможна в очень редких случаях индивидуальная непереносимость.

Витрум – для лечения авитаминоза

Особенность средства заключается в том, что оно преимущественно используется не в профилактических целях, а лечебных. Обычно его назначают принимать после перенесенных серьезных заболеваний, операций, несбалансированном питании, при употреблении антибиотиков и т. п.

Такой витаминно-минеральный комплекс активно выступает регулятором обменных процессов. При приеме удобных по размерам таблеток улучшается состояние кожи, зрительных органов, половой системы.

Полезные вещества хорошо влияют на работу сердечной мышцы, нервной системы, способствуют укреплению сосудов. Однако «Витрум» показан не всем как по возрасту, так и по ряду других причин.

Преимущества:

  • мощный состав – 11 максимально важных витаминов и 16 минералов;
  • легкая доступность в аптеках;
  • разная фасовка таблеток – от 30 до 130 штук во флаконе или картонной пачке.

Недостатки:

  • противопоказан для детей до 12 лет;
  • большой список заболеваний, при которых прием запрещен (сахарный диабет, тиреотоксикоз, язвенная болезнь и т. д.);
  • плохая совместимость с рядом лекарственных препаратов;
  • осторожно, только по назначению врача беременным и при грудном вскармливании;
  • есть риск возникновения побочных эффектов;
  • средняя стоимость 900 руб.
Читать еще:  Патология слюнных желез

Почему нельзя принимать витамины «для профилактики»?

Многие из нас пьют витамины для поддержания здоровья, когда не могут позволить себе полный рацион продуктов, насыщенный полезными элементами или когда страдают от авитаминоза. Однако исследования доказали, что витамины в таблетках не несут такую высокую ценность, как нам обещают в рекламе. Почему? Давайте разбираться.

Зачем человеку витамины?

Витамины — это вещества, которые необходимы для нормального метаболизма. Все витамины, за исключением D, не могут быть синтезированы человеческим организмом самостоятельно, поэтому их нужно получать извне, через пищу. Все мы слышали про болезни, связанные с дефицитом тех или иных витаминов: пеллагра, цинга, пернициозная анемия, рахит и многие другие.

Многие годы проявление гиповитаминоза (витаминной недостаточности), особенно витаминов-антиоксидантов, связывали с ростом числа случаев атеросклероза, развитием многих видов рака и других заболеваний. Но сейчас ситуация несколько изменилась.

Кому нужны витамины?

Витамины необходимы, если человек:
• алкоголик,
• пациент с какими-то обменными нарушениями,
• пациент с нарушениями всасывания в кишечнике.

В таких случаях витамины назначаются врачом в качестве лекарства. Здоровым же людям пить витамины в качестве профилактики не нужно. Давайте рассмотрим вред употребления синтетических витаминов.

Как витамины влияют на рак?

Ученым известно, что нестабильные молекулы, известные как свободные радикалы, могут нарушать ДНК клеток и повышать риск развития онкологических заболеваний. Теоретически стабилизировать свободные радикалы помогают антиоксиданты, делая их менее опасными. Так почему же не принимать антиоксиданты, чтобы защититься от рака?

Увы, исследования на данный момент не показывают никакого положительного эффекта от таких мер. Также не помогают витамины группы В, не работают ни Е, ни С, ни бета-каротин. Лишь в одном эксперименте было установлено, что прием витамина D и добавок с кальцием снижает риск развития онкозаболевания, но разница настолько мала, что ее можно списать на совпадение. Тем не менее, согласно исследованию, женщины, поддерживающие уровень витамина D выше 60 нг/л, имели меньший риск заболеть раком груди. Врачи рекомендуют поднять норму витамина D в крови, а пожилым женщинам начать прием витамина дополнительно после консультации с врачом. Также полезно загорать на солнце 10-15 минут в день.

Таблетки или еда?

В основном витамины принимают люди, которые по каким-то причинам не питаются правильно. Но лучше следить за своим рационом и есть овощи, фрукты, свежую рыбу и мясо, чем питаться фастфудом и сладостями, запивая это горстями «чудо-таблеток». Пусть витамины, которые содержатся в еде, не обработаны и хуже усваиваются, чем в добавках, но от них больше толка, считают ученые.

Витаминный комплекс

Пик популярности витаминных добавок приходится на начало ХХ века. Тогда людям было крайне трудно получить широкий ассортимент фруктов и овощей на протяжении всего года. В те времена были распространены заболевания, связанные с дефицитом витаминов: искривленные ноги и ребра из-за рахита, проблемы с кожей, вызванные пеллагрой.

Сегодня вероятность получить серьезный дефицит витаминов очень мала, если вы придерживаетесь среднестатического режима питания. Многие современные продукты обогащаются витаминами. Более того, мультивитамины содержат примерно 20 полезных ингредиентов, а в растительных источниках их сотни. Так что, если вы просто пьете «чудо»-пилюли, не контролируя свой рацион, вы упускаете множество питательных веществ, которые могли бы укрепить ваше здоровье.

Читать еще:  Чем страшен гайморит

Вред витаминов

Многие считают, что прием витаминов не может вредить, и принимают их «для профилактики». Тем не менее исследования показали, что это в корне неверный подход.

Шокирующие результаты показало масштабное изучение таблеток с бета-каротином на предмет предотвращения рака легких и смерти среди курильщиков благодаря употреблению антиоксидантов. Оказывается, таблетки с антиоксидантами могут, наоборот, увеличивать вероятность развития рака легких и у мужчин, и у женщин. Другой эксперимент указал на то, что высокие дозы фолиевой кислоты могут повысить риск рака кишечника.

Витамины безопасны, когда вы получаете их с пищей, но в форме таблеток они могут действовать как медикаменты. Прием витаминов, не назначенных врачом, может приводить к непредсказуемым, иногда опасным последствиям.

Витамины для общего укрепления организма

Витамины – это органические микронутриенты, которые участвуют в большинстве процессов жизнедеятельности: метаболизме, синтезе гормонов и полезных веществ, нормализуют работу внутренних органов. Большинство витаминов поступает вместе с пищей и водой, но их нехватка отражается на состоянии всего организма. Держать ситуацию под контролем помогут аптечные общеукрепляющие витамины.

Витамины для улучшения здоровья

Витамины для укрепления организма делятся на две большие группы:

  • Водорастворимые. Требуются постоянно, поскольку излишки веществ выводятся вместе с продуктами жизнедеятельности. Микрофлорой кишечника синтезируются некоторые витамины группы В, К но в небольших количествах.
  • Жирорастворимые. Имеют способность накапливаться в организме. Их переизбыток вреден, поэтому прежде чем принимать моновитамины, стоит сдать анализы и убедиться, что их действительно недостает организму.

Самые важные витамины для здоровья:

  • Витамин А (ретинол). Также в эту группу входит ретиналь, бета-каротин, ретиноевая кислота и др. Витамины этой группы участвуют в синтезе белков, стимулируют работу головного мозга и сердечно-сосудистой системы, формировании мышечной массы. Улучшается регенерация клеток, состояние волос и кожи, повышается иммунитет. Без ретинола невозможен полноценный рост и развитие. Усваивается в комплексе с витамином Е. Суточная дозировка 600-900 мкг. Пищевые источники: мясо, рыба, яйца, морковь, тыква, абрикосы, персики.
  • Витамин Е (токоферол). Необходим для укрепления защитных сил организма, является природными антиоксидантом. Улучшает циркуляцию крови, нормализует обменные процессы, очищает организм от токсинов. Нормализует кровообращение, улучшает деятельность иммунной и кровеносной системы, гормональный фон, регулирует репродуктивную систему организма. Способствует лучшему усвоению витамина А. В сутки необходимо получать 10-20 мг. Основные источники зелень, пророщенная пшеница, растительные масла и яйца.
  • Витамин D. Может синтезироваться организмом под воздействием солнечного света. Его основная роль – нормализация кальциево-фосфорного обмена, минерализация костных тканей, улучшение состояния иммунной системы. Средняя дозировка в сутки 2,5-3 мкг. Содержится в рыбе, морепродуктах, молочных продуктах, зерновых.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Природный антиоксидант, улучшает регенерацию клеток, способствует повышению иммунитета, борется с воспалениями. Участвует в окислительно-восстановительных реакциях. Нормализует функцию надпочечников, необходим для сердечно-сосудистой системы. Участвует в выработке коллагена и антистрессовых гормонов, выводит шлаки из организма. Здоровому человеку в сутки нужно получать 70-100 мг витамина. Содержится в шиповнике, черной смородине, цитрусовых, болгарском перце, моркови.
  • Витамин К. Антигеморрагический витамин, основная функция которого, нормализация свертывания крови. Он улучшает регенерацию тканей, участвует в синтезе остеокальцина, способствует усвоению кальция организмом. Регулирует количество глюкозы в крови, выводит токсические вещества. Норма витамина 65-80 мкг. Содержится в растительных маслах, зеленых листовых овощах, печени, яйцах и злаках.
  • Витамин В. Правильнее сказать группа витаминов. Она важна для функционирования всех систем. Витамины практически не задерживаются в организме, пополнение требуется через каждые 8-10 часов. Улучшают функцию нервной, сердечно-сосудистой, репродуктивной систем, участвуют в синтезе ряда гормонов и полезных веществ. Основные источники: мясо, злаки, рыба, субпродукты, злаковые. А также бобовые и зеленые листовые овощи.

Важно! Аптечные комплексы для общего укрепления организма уже сбалансированы, но перед их употреблением лучше проконсультироваться с врачом

Витаминные капельницы

Как правило, витамины для профилактики заболеваний назначаются в таблетированной или капсульной форме. Капельница с витаминами транспортирует питательные вещества в обход желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Перорально принимаемые препараты имеют малую биологическую доступность. А внутривенные инъекции позволяют транспортировать витамины непосредственно в кровь.

Читать еще:  Кашель при беременности 3 триместр: методы лечения

Показания к витаминным инъекциям:

  • Заболевания ЖКТ, препятствующие естественному всасыванию витаминов, поступающих с пищей.
  • Пожилой возраст, сильное истощение и упадок сил.
  • Если необходимо укрепить иммунитет в краткие сроки (перед операцией, в период реабилитации).
  • Интенсивные физические нагрузки (тяжелый труд, силовые виды спорта).
  • Болезни внутренних органов, которые связаны с большой потерей энергии – гепатит, бронхиальная астма, пневмония и др.
  • Если нет возможности дать больному таблетки (потеря сознания, затрудненное глотание).

Как правило, основой капельниц является физраствор или раствор глюкозы. Восполнение дефицита питательных веществ производится быстро и точно, можно исключить появление побочных явлений или передозировки.

Помимо общеукрепляющего действия витаминные капельницы могут оказывать дезинтоксикационное, восстановительное, противоанемическое действие. В ЖКТ часть витаминов теряется из-за кислотных ферментов, капельницы же сохраняют все полезные вещества.

С целью укрепления организма капельницы желательно проколоть курсами. Чаще всего их назначают весной или осенью – периоды, когда организм наиболее истощен и подвержен атаке болезнетворных бактерий и вирусов.

Обзор аптечных препаратов

Аптечные прилавки изобилуют различными названиями витаминно-минеральных комплексов. Они предназначены для восполнения недостатка микронутриентов и минералов при гипо- и авитаминозе. Наиболее популярными комплексами являются:

  • Монопрепараты: содержат 1-3 витамина, направлены на восполнение недостатка в организме определенных веществ. К примеру: аскорутин, аскорбиновая кислота, АЕвит, токоферол и др.
  • Универсальные комплексы: Витрум, Дуовит, Витакап, Мультитабс, Компливит, Алфавит, Центрум, Супрадин и др.
  • Комплексы с направленным действием. В них включены витамины, необходимые для поддержки определенной системы организма. К примеру, Доппельгерц Актив – для сердечно-сосудистой системы, Витрум Бьюти – для нормализации обменных процессов, улучшения состояния кожи и волос, Кальцемин – для укрепления опорно-двигательной системы.
  • Витамины разных возрастных категорий. Многие компании выпускают комплексы, учитывающие потребности на определенной стадии жизни. Линейки для детей, юниоров, взрослых, пожилых людей представлены брендами Витрум, Супрадин, МультиТабс, Солгар, Schonen и др.

Далеко не все люди знают, как правильно принимать витамины. Советы по выбору лекарственных препаратов и мифы об их приеме смотрите в полезном видео ниже.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector